© 2019  Laura Limacher Massage Thérapeutique . Classique - Réfléxologie - Tuina

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Do In (Automassage)

November 22, 2016

 

 

L’automassage peut se pratiquer n’importe où (ou presque), et ne demande que quelques minutes. Parfaitement adapté aux personnes travaillant assises, l’automassage permet de relancer les grandes fonctions corporelles, à savoir la respiration, la circulation, la digestion, et régule le système nerveux.

 

Dans quels cas le pratiquer :

 

-En cas de fatigue le matin ou durant la journée pour son effet coup de fouet

-Chaque matin comme un exercice quotidien

-En cas de stress pour se recentrer

-En cas de jambes lourdes

-En cas de jet lag

-Pour améliorer la concentration

 

Pour recevoir tous les bienfaits de l’automassage, la personne (en l’occurrence vous) doit être détendue et ne pas utiliser la force dans ses techniques.

 

Voici un exemple de protocole à pratiquer de préférence debout :

 

1 Frotter les paumes ensemble

Pour amener la chaleur et l’énergie dans les mains

 

2 Tapoter le crâne avec les bouts des doigts

De manière dynamique

 

3 Frotter le visage

Front, joues, nez, menton et masser les oreilles

 

4 Masser la nuque puis tapoter les trapèzes avec le poing semi fermé

Relâcher les poignets lors du tapotage

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 Tapoter les bras avec paume ou poing

Face interne du bras : de l’épaule à la main

Face externe du bras : de la main à l’épaule

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7 Frotter puis tapoter le bas du dos

Avec les paumes et les poings

 

8 Tapoter les fesses avec les poings

Puis pincer pour faire circuler l’énergie

 

9 Tapoter jambes

Face externe des jambes en descendant

Face interne des jambes en remontant

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 Masser le ventre

Dans le sens des aiguilles d’une montre

 

 

Résultat assuré

 

 

 

 

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