L’automassage peut se pratiquer n’importe où (ou presque), et ne demande que quelques minutes. Parfaitement adapté aux personnes travaillant assises, l’automassage permet de relancer les grandes fonctions corporelles, à savoir la respiration, la circulation, la digestion, et régule le système nerveux.
Dans quels cas le pratiquer :
-En cas de fatigue le matin ou durant la journée pour son effet coup de fouet
-Chaque matin comme un exercice quotidien
-En cas de stress pour se recentrer
-En cas de jambes lourdes
-En cas de jet lag
-Pour améliorer la concentration
…
Pour recevoir tous les bienfaits de l’automassage, la personne (en l’occurrence vous) doit être détendue et ne pas utiliser la force dans ses techniques.
Voici un exemple de protocole à pratiquer de préférence debout :
1 Frotter les paumes ensemble
Pour amener la chaleur et l’énergie dans les mains
2 Tapoter le crâne avec les bouts des doigts
De manière dynamique
3 Frotter le visage
Front, joues, nez, menton et masser les oreilles
4 Masser la nuque puis tapoter les trapèzes avec le poing semi fermé
Relâcher les poignets lors du tapotage
5 Tapoter les bras avec paume ou poing
Face interne du bras : de l’épaule à la main
Face externe du bras : de la main à l’épaule
7 Frotter puis tapoter le bas du dos
Avec les paumes et les poings
8 Tapoter les fesses avec les poings
Puis pincer pour faire circuler l’énergie
9 Tapoter jambes
Face externe des jambes en descendant
Face interne des jambes en remontant
10 Masser le ventre
Dans le sens des aiguilles d’une montre
Résultat assuré