Do In (Automassage)

L’automassage peut se pratiquer n’importe où (ou presque), et ne demande que quelques minutes. Parfaitement adapté aux personnes travaillant assises, l’automassage permet de relancer les grandes fonctions corporelles, à savoir la respiration, la circulation, la digestion, et régule le système nerveux.

Dans quels cas le pratiquer :

-En cas de fatigue le matin ou durant la journée pour son effet coup de fouet

-Chaque matin comme un exercice quotidien

-En cas de stress pour se recentrer

-En cas de jambes lourdes

-En cas de jet lag

-Pour améliorer la concentration

…

Pour recevoir tous les bienfaits de l’automassage, la personne (en l’occurrence vous) doit être détendue et ne pas utiliser la force dans ses techniques.

Voici un exemple de protocole à pratiquer de préférence debout :

1 Frotter les paumes ensemble

Pour amener la chaleur et l’énergie dans les mains

2 Tapoter le crâne avec les bouts des doigts

De manière dynamique

3 Frotter le visage

Front, joues, nez, menton et masser les oreilles

4 Masser la nuque puis tapoter les trapèzes avec le poing semi fermé

Relâcher les poignets lors du tapotage

5 Tapoter les bras avec paume ou poing

Face interne du bras : de l’épaule à la main

Face externe du bras : de la main à l’épaule

7 Frotter puis tapoter le bas du dos

Avec les paumes et les poings

8 Tapoter les fesses avec les poings

Puis pincer pour faire circuler l’énergie

9 Tapoter jambes

Face externe des jambes en descendant

Face interne des jambes en remontant

10 Masser le ventre

Dans le sens des aiguilles d’une montre

Résultat assuré